https://k-health.com/news/articleView.html?idxno=63359
[Çコ°æÇâ ¿ùº° Ãßõ¿îµ¿] ¡°³²³à³ë¼Ò Áñ±â´Â Ź±¸, À߸øµÈ ÀÚ¼¼´Â ¿ÀÈ÷·Á Ô¸¡±
| ³ë³â±â À¯»ê¼Ò¿îµ¿À¸·Ð ÃÖ°í | ±Ù·Â¿îµ¿ º´ÇàÇØ¾ß ºÎ»ó¿¹¹æ
»õÇظ¦ ¸Â¾Æ °Ç°À» À§ÇØ ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ°í´Â ½ÍÁö¸¸ ¸·»ó ¾î¶² Á¾¸ñÀÌ ÁÁÀ»Áö ¸·¸·ÇÑ °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. Çコ°æÇâÀº ´ëÇѽºÆ÷Ã÷°úÇС¤¿îµ¿ÀÇÇÐȸ¿Í ÇÔ²² ÀÌ·¯ÇÑ µ¶ÀÚµéÀ» À§ÇØ ¸Å´Þ Ãßõ¿îµ¿À» ¼±Á¤, È¿°úÀû ¿îµ¿¹ý°ú ÁÖÀÇ»çÇ׿¡ ´ëÇØ ¾Ë·Áµå¸®°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù. 1¿ùÀÇ ¿îµ¿Àº ¡®Å¹±¸¡¯ÀÔ´Ï´Ù. <ÆíÁýÀÚ ÁÖ>
Ź±¸´Â ¾î±ú°üÀý°ú ÆÈ, ¼Õ¸ñ¡¤¹ß¸ñ ºÎ»ó¿¡ ƯÈ÷ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù(»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ).
Ź±¸´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ À¯»ê¼Ò¿îµ¿À¸·Î ½ÉÆó´É·Â Çâ»ó, ´ç´¢¡¤°íÇ÷¾Ð µî ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ, ³ëÀÎÀÎÁö±â´É Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ƯÈ÷ ¼ø¹ß·Â°ú ¹Îø¼º Çâ»ó¿¡ ÁÁÀ¸¸ç ½ºÆ®·¹½º ÇؼÒ, ¿ì¿ïÁõ ¿¹¹æ µî Á¤½Å°Ç°¿¡µµ ÀÌ·Ó´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾î±ú¿Í ÆÈÀ» ½¯ »õ ¾øÀÌ ¿òÁ÷À̱⠶§¹®¿¡ ¹«¸®ÇÒ °æ¿ì ¾î±ú°üÀý°ú ÆÈ, ¼Õ¸ñ µî¿¡ ºÎ»ó¿ì·Á°¡ ÀÖ´Ù.
¡á¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼, ºÎ»ó¹æÁöÀÇ Áö¸§±æ
Ź±¸´Â »óü¸¦ ¼÷ÀΠä ÇÑÂÊÀ¸·Î ¸öÀ» µ¹¸®´Â ºñ´ëĪÀû ÀÚ¼¼, ÇÑÂÊ ÆÈÀÇ ¹Ýº¹»ç¿ë ¹× ¼ø°£ÀûÀΠüÁßÀ̵¿°ú ȸÀüÀÌ ÇÊ¿äÇÑ Àü½Å¿îµ¿ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ¾î±ú, Ç㸮, ¹«¸, ÆȲÞÄ¡, ¼Õ¸ñ, ¹ß¸ñ µî ¿©·¯ ºÎÀ§¿¡¼ °Ç, Àδë, ±ÙÀ° µîÀÇ ¼Õ»ó°ú ÅëÁõÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¾î±úȸÀü±Ù°³ÁõÈıº, Á¡¾×³¶¿°, ¹«¸ ¹× ¹ß¸ñ¿°ÁÂ, °ñ°üÀý¿°, ¹Ýº¹ÀûÀÎ ¼Õ¸ñ »ç¿ëÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¼Õ¸ñ°ÇÃÊ¿°ÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀüºÏ´ëº´¿ø ÀçÈ°ÀÇÇаú ±è±â¿í ±³¼ö´Â ¡°Å¹±¸¸¦ óÀ½ Á¢ÇÏ´Â Ãʺ¸ÀÚ´Â ºÎÁ·ÇÑ ±â¼ú°ú ÁغñµÇÁö ¾ÊÀº ¸ö »óÅ·ΠÀÎÇØ ºÎ»óÀ§Ç輺ÀÌ ³ô¾Æ ü°èÈµÈ ¿îµ¿ÇÁ·Î±×·¥À» ÅëÇØ ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¿Í ±â¼úÀ» ¹è¿ì¸é¼ ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù¡±°í Á¶¾ðÇß´Ù.
Ź±¸´Â °í·ÉÃþµµ ½±°Ô ¹è¿ï ¼ö ÀÖ¾î ¸¹Àº ¾î¸£½ÅµéÀÌ Áñ±ä´Ù. ÇÏÁö¸¸ °í·ÉÃþÀº »ó´ëÀûÀ¸·Î ±Ù·Â, À¯¿¬¼º µî ½Åü±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁ® ºÎ»ó¿¡ Ãë¾àÇÏ´Ù. µû¶ó¼ ´ëÅðºÎ, Á¾¾Æ¸®, º¹±Ù ¹× Ç㸮±ÙÀ°ÀÇ ±Ù·Â¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ¸é ºÎ»ó¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
½ºÆ®·¹ÄªÀº °¢ µ¿ÀÛ¸¶´Ù 20ÃÊ°£ Àû´çÇÑ ±äÀåÀÌ ´À²¸Áö´Â Á¤µµ·Î ½Ç½ÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù(»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ).
¡áÁغñ¿îµ¿¡¤½ºÆ®·¹ÄªÀº Çʼö
Áغñ¿îµ¿°ú ½ºÆ®·¹ÄªÀº ºÎ»óÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¿îµ¿ Àü 5~10ºÐ°£ °¡º¿î Á¶±ë µîÀ¸·Î ½Åü¸¦ ¿îµ¿Çϱ⠾˸ÂÀº »óÅ·Π²ø¾î¿Ã¸®°í °üÀý°¡µ¿¹üÀ§¸¦ Áõ°¡½ÃŲ´Ù. Ź±¸¸¦ ½ÃÀÛÇϱâ Àü »çÀ̵彺ÅÜÀ̳ª ¹Ù¿îµùµ¿ÀÛÀ» È°¿ëÇÑ Áغñ¿îµ¿µµ ÁÁ´Ù. Áغñ¿îµ¿ ÈÄ¿¡´Â ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ½Ç½ÃÇØ¾ß ¿îµ¿ Áß ±ÙÀ°¼Õ»óÀ» ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
±è±â¿í ±³¼ö´Â ¡°½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÒ ¶§´Â µ¿ÀÛ¸¶´Ù 20ÃÊ Á¤µµ Àû´çÇÑ ±äÀåÀÌ ´À²¸Áö´Â Á¤µµ·Î ½Ç½ÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°´Ü ¹Ýµ¿À» ÁÖ´Â µ¿ÀÛÀº ¿ÀÈ÷·Á ¼Õ»óÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ƯÈ÷ Ãʺ¸Àڵ鿡°Ô´Â ÀÌ¿Ï»óÅ·ΠÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â Á¤ÀûÀÎ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÃßõÇÑ´Ù¡°°í ¸»Çß´Ù.
Ãâó : Çコ°æÇâ(http://www.k-health.com) |